C’est un secret de polichinelle, les journées de travail sont très souvent épuisantes et stressantes. Que vous soyez entrepreneur, salarié ou indépendant, vous finissez certainement vos journées en étant exténuées. Entre les réunions à préparer, les projets à suivre ou exécuter et toute la paperasse à terminer, il y a vraiment de quoi angoisser. Dans cet article, nous allons vous donner quelques idées pour recharger les batteries après une dure journée au boulot.
Faire de l’exercice
Pratiquer une activité physique est l’une des meilleures astuces pour se détendre après une journée de travail. En effet, l’effort physique favorise l’augmentation du taux d’endorphine dans le corps. De quoi réduire le stress et l’anxiété accumulés durant la journée. Comme activité, vous pouvez faire du cardio (vélo, running…) ou des activités plus soft comme le yoga. Ce dernier est d’ailleurs recommandé pour la relaxation. Il y a également la boxe qui permet de se défouler après une journée de dur labeur.
Jouer en ligne depuis son mobile
Et si vous profitiez de votre soirée pour vous détendre et jouer sur des jeux en ligne disponible depuis votre mobile. Jouer à un jeu reste une très bonne façon de décompresser. D’ailleurs, les sites de jeux sont perçus comme un divertissement permettant aux joueurs de jouir d’un moment de détente pour se libérer des soucis de la journée. Sur certains sites, vous pourrez tenter votre chance et défier des adversaires. Sans oublier le plaisir que cela vous procurera. Seul ou entre amis, il est peu probable que vous vous ennuyez sur ces sites de jeux. Vous pourrez également essayer les sites de casinos en ligne en jouant sur Azur Casino par exemple. Ce site propose des jeux de Blackjack, de Poker ou encore de roulette en ligne tout comme les établissements physiques.
Prendre une douche ou un bain chaud
Dès votre retour, déshabillez-vous, faites couler un bain chaud et détendez-vous dans cette eau à température agréable. Un bain chaud détendra non seulement vos muscles, mais aidera également votre corps dans l’élimination des toxines et la réduction du stress. Pour cela versez dans votre baignoire quelques gouttes d’huile essentielle à :
- l’Orange douce
- la Lavande
- la Camomille romaine
- l’Ylang-ylang : ajouter du gros sel, pour accroître votre détente, vous pouvez essayer quelques exercices de respiration.
Si vous n’avez pas de baignoire, une simple douche chaude fera l’affaire.
Écouter de la musique
La musique adoucit les mœurs, dit-on. Ses vertus apaisantes ne sont plus à prouver. Certains rythmes musicaux ont cette propension à calmer la nervosité et les peines du cœur. Il existe d’ailleurs une thérapie basée sur l’écoute de la musique : la musicothérapie. Elle consiste à faire écouter de la musique aux patients pour stimuler leur production d’endorphine et de dopamine. Deux hormones essentielles au bien-être mental.
La musicothérapie peut donc vous aider à vous détendre après une rude journée de travail. Prenez 15 à 30 minutes de votre temps à la sortie du travail pour écouter de bons morceaux musicaux. Faites-le en étant confortablement installé. Vous vous sentirez plus léger, plus libre.
Faire une petite balade à l’air frais
Vous êtes resté enfermé au bureau toute la journée ? Si oui, alors il est temps de profiter de l’atmosphère extérieure ! À la suite de votre bain, mettez des vêtements et sortez prendre l’air. Une petite balade en soirée est très bénéfique pour la santé physique et mentale. Vous réfléchirez à autre chose que le boulot. Si vous habitez non loin de votre service, essayez de rentrer à pied chaque soir. Vous verrez, c’est une vraie thérapie.
